Dáváte ze sebe každý den maximum a přesto míváte pocit, že to nestačí? Nevíte jak se tohoto pocitu zbavit?
Mám pro Vás 6 praktických tipů jak na to!
Laskavost k sobě samým posiluje sebedůvěru.
Kritický hlas říkající „Tohle jsi teda mohl(a) zvládnout lépe“ zná spousta z nás a často díky němu přeslechneme ten laskavý, protichůdný hlásek, který říká: Hezky ti to šlo, jsi šikovný(á)! A to je vážně škoda. Dobrá zpráva je, že se to dá změnit. Pokaždé, když něco dokončíte, řekněte si, co se Vám povedlo a s čím jste si skvěle poradili.
Čím častěji k sobě ve vnitřním dialogu přistoupíte laskavě, tím rychleji si začnete věřit.
Zpomalení přináší uvolněnost.
Uvolněnost a perfekcionalismus se nemají rádi, tlak na dokonalý výkon je zabijákem uvolněnosti. Pravidlo 80:20 může být elegantní cestou, jak z toho ven, jak získat trochu času pro sebe a uvolnit se.
Až budete příště řešit nějaký úkol, zastavte se na chvilku před jeho dokončením. Ideálně, jakmile budete mít oněch 80 procent splněno a odpovězte si na následující otázky: Je zapotřebí vynaložit stoprocentní úsilí? Všimne si někdo, když se budu snažit ještě víc?
Pečovat o sebe a mít se rád.
Potřeba potěšit lidi okolo sebe je nám přirozená a je v pořádku. Důležité je, aby k tomu nedocházelo na úkor našich vlastních potřeb. Proto je důležité, se čas od času, zeptat sám sebe: Co právě teď chci JÁ? Nechte si prostor pro odpověď a až pak pokračujte ke druhému kroku: Mohl(a) bych těmto potřebám vyhovět?
A nezapomeňte, že pokud tu chcete nadále být pro ostatní, měli byste se v první řadě postarat sami o sebe, teprve pak tu pro ně zůstanete déle.
Nasloucháním si doplňujeme životní energii.
Naslouchání vlastním potřebám nás dělá soběstačnějšími a to posiluje naši životní energii. Proto si v diáři každý týden vyznačte určitý čas, klidně celý den nebo jen hodinku, a rozhodněte, jak s tímto časem naložíte. Můžete jít na procházku, přečíst si kus knížky, podívat se na bezva film, dospat spánkový deficit nebo cokoliv jiného.
Kouzlo je v tom, že to bude jen Váš čas a Vaše rozhodnutí jak ho strávíte.
Vnitřní klid si můžeme dát jen my sami.
Pokud Vás trápí akutní stres a sami sebe již „neslyšíte“, následující relaxační technika Vám může pomoci:Posaďte se a na několik vteřin se soustřeďte na zem pod svýma nohama. Představte si, jak z vašich nohou vyrůstají kořeny, které Vás ukotvují. Zhluboka se nadechněte, vydechněte, třikrát to zopakujte a sami sebe se zeptejte: Co teď potřebuji? Mám žízeň? Mám hlad? Potřebuji si protáhnout tělo? Prospěla by mi malá procházka?
Dotazováním se, stáčíte svoji pozornost k sobě samým, ke svým potřebám. Rozvíjíte tím svoji schopnost naslouchat si.
Pro posílení vnitřního klidu, v dlouhodobém horizontu, existuje spousta dalších technik, jako jsou pravidelné meditace, progresivní uvolňování svalů nebo cvičení představivosti. O nich v některém z mých dalších článků, které najdete na mém webu.
Pokud Vás zajímá téma sebepoznání a vědomého stylu života, můžete si stáhnou některou z mých e-Knih.
0 komentářů